Большинство из вас уже знают: «зажатая» паравертебральная мускулатура = повышенная нагрузка межпозвонковых дисков, уменьшение подвижности двигательных сегментов, компенсаторные реакции по всему организму. Но одно знать это концептуально, другое — держать рядом простой способ для ежедневной разгрузки в домашних условиях.
iBACK ROLLER — тренажер для спины массажёр-ролик роллер для спины, какой первоначально разрабатывали под строение позвоночника:
- выемка в 5,1 см под остистые выступы — усилие направляется по мышечным пучкам по сторонам, а не по кости;
- переменный размер вала обеспечивает более плавное стретчинг и проработку по всей оси;
- в держателе можно менять высоту воздействия — от щадящего до выраженного.
Алгоритм прост: 2–3 мин спокойно лежим, даём время, пока не «расслабит», после этого бережное перекатывание вперёд-назад по отделам. несколько минут в каждый день — и поясница и верх спины больше не живёт в состоянии хронического мышечного спазма.